10 wskazówek żywieniowych

jak na razie robisz wszystko zeby schudnac tylko 5k albo wcale. tak, biorac pod uwage, ze masz 3 razy w tygodniu silke i 2 razy trening rugby jestes w stanie na samym zdrowym odzywianiu i przestrzeganiu 10 wskazowek zywieniowych schudnac do 93kg. oby nie za szybko. ten link http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html powinien ci [...]

[...] ciebie. Chciałbym dodać, że mimo tego, że jestem ektomorfikiem nie mam problemu z przybraniem masy - zauważyłem to przez te kilka miesięcy, podczas których stosowałem 10 wskazówek żywieniowych i bilans "na oko". Dzięki za wskazówki i masz ode mnie soga. Wrócę z powrotem w tygodniu i wkleję poprawioną dietę. Mam jeszcze pytanie, [...]

tutaj znajdziesz wszystkie przydatne informacje do ulozenia diety i treningu jesli chodzi o odzywianie to zacznij sobie od 10 wskazówek zywieniowych a co do treningu to bez sensu trenować 1 partie na dzien uloz sobie split lub fbw 3dniowy link z przydatnymi informacjami [...]

[...] jeszcze za wcześnie. Co z tego, że ktoś Ci ją ułoży skoro nie będziesz potrafiła jej bilansować? W tym momencie idealnym rozwiązaniem dla Ciebie jest zastosowanie się do 10 wskazówek żywieniowych. Linka masz pod moim postem. Skoro jesz wszystko to zwrócenie uwagi na to co jesz powinno przynieść dobre efekty. Poza tym trzeba pomyśleć o aktywności [...]

co prawda bieganie nie powinno być dla Ciebie krępujące ale rozumiem. ja sugerowałbym, jak koledzy wyżej, zastosowanie się do 10 wskazówek żywieniowych i w przyszłości przejście na zbilansowaną dietę. Co do aktywności fizycznej to dobrze by było wrzucić rower, basen choć najefektywniejsze jest bieganie. Myślę, że trening interwałowy (HIIT) byłby [...]

wybacz ale to nie jest dieta rozumiem że od 8 do 10 żyjesz samą kreatyną no fakt mega kaloryczna ....... Żal ... przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych dokładnie a kreatyne odłóż jak sie nauczysz poprawnie komponować posiłki.

[...] siłka Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: staram się jeść dużo i zdrowo 10 wskazówek żywieniowych Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: na utrzymaniu rodziców

[...] radzić dokładnie w sprawie diety, bo sam jeszcze sobie nie jestem w stanie własnej rozpisać. Dlatego też skorzystałem z usług Konia - żeby mieć wszystko na gotowo bez zbędnego eksperymentowania samemu na sobie. :-)) Na początek wystarczy Ci dogłębne zapoznanie się z podwieszonymi tematami na temat pierwszej redukcji i 10 wskazówek żywieniowych.

350g wegli w jednym posilku!!! przeczytaj najpierw tematy o odzywianiu a napewno w zyciu juz nie ulozysz takiej diety. Przeczytaj najpierw zbior tematow zdzialu odzywianie a szczegolnie 10 wskazowek zywieniowych http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Potem zadawaj pytania

Bez diety będzie cięzko, nie musi być szczególowa i wyliczana, wystarczy 10 wskazówek zywieniowych. Możesz zrobić taką progresje ale lepiej jakby to była progresja cięzarowa bo takim czymś długo nie pociągniesz - szybko wyczerpie się progres poprzez zbyt duzą liczbe powtórzeń.

[...] musisz tylko uważać na technikę i ciężar. masy nie da się robić jednocześnie z rzeźbą. raczej weź się za FBW, ale jeśli już robiłeś to przejrzyj plany tutaj http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html coś dla siebie znajdziesz. ułóż dietę, a przynajmniej trzymaj się 10 wskazówek żywieniowych. co do Twojego planu to kiepski jest.

http://www.google.pl/#sclient=psy-ab&hl=pl&site=&source=hp&q=10+wskazówek+żywieniowych&pbx=1&oq=10+wska&aq=0&aqi=g2g-s1g1&aql=&gs_sm=e&gs_upl=0l0l1l96l0l0l0l0l0l0l0l0ll0l0&bav=on.2,or.r_gc.r_pw.,cf.osb&fp=b32c8eb28c88b2c0&biw=1440&bih=778

Co do jedzenia,na razie stosuj się do 10 wskazówek żywieniowych które znajdziesz na forum w dziale odzywianie, poszukaj Trening dla początkujących Mawashi'ego, ułóz coś i daj do sprawdzenia tutaj a ktoś sprawdzi i poprawi. Zmieniony przez - Viren w dniu 2009-07-24 21:36:52

[...] nadwyzke kaloryczna,wiec autor nie majac nawet zalazka diety niech sie nie sugeruje tym ze gainer da mu mase a tym bardziej nie ma co ruszac kretki;) Wiec niech opanuje 10 wskazówek zywieniowych a ewentualne braki jak najbarzdiej uzupelnia gainerem/białkiem. a ze stwierdzeniem ze na kretke za wczesnie to sie zgadzam;) do autora: jezeli kumple [...]

Ta dieta to jakaś głodówka, brak białka zdrowych tłuszczy, źle zbilansowane posiłki, na poczatek zajrzyj do działu odżywianie i pzeczytaj podwieszone jak i 10 wskazówek żywieniowych, zajrzyj do działu Ladies sfd zobzczyć jak dziewczyny się odżywiają.

tu masz trening domatora jak sprzetu takiego powiedzmy nie masz Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html co do diety stosuj sie do 10 wskazówek żywieniowych jak na po czatek wystarczy

[...] Zupełnie wystarczą aby osiągnąć dobre efekty. W tym wieku tylko to. Spalacze tłuszczu nie są szkodliwe ale nie są Ci potrzebne bo one stricte tłuszczu nie spalają tylko dieta. Zadbaj o 10 wskazówek żywieniowych i treningu całego ciała systemem domatora ;-)

wlasnie czytam, uwaznie, tylko doradzanie typu "kupa" czy niesluchaj ppawkopawko, to nie jest doradzanie,ani brak umiejetnosci czytania ze zrozumieniem, a wymadrzacie sie i pokazujecie jacy jestescie madrzy zamiast podpowiedziec, pomoc, bo nie uwazam zebym musial czytac 10 wskazowek zywieniowych itp bo patrzac na to co jem nie mozecie stwierdzac [...]

Ankieta. To coś nazywasz dietą? Zacznij się zdrowo odzywiać, poszukaj 10 Wskazówek Żywieniowych w dziale odzywianie. co do treningu to: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html Pzdro

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała. 15% bf, foto w pierwszym poscie 2) wiek 17 lat 3) waga/wzrost 73 kg, 176 cm 4) staż treningowy 4 m-c 5) cel cyklu spalenie tluszczu 6) stosowane już wcześniej suplementy koncze cykl na monohydracie kreatyny 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement [...]